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经过相关数据显示女性在45-55岁左右为更年期,然而也有部分女性提前进入更年期阶段。对于女性来说更年期可不是件光彩的事情,然而我们女性是不要吃药,毕竟药物的副作用较大,食疗便成了女性的首先,那么女性更年期吃什么
1、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。
2、适量蛋白质
更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
3、多吃蔬果
日常要多吃新鲜绿色蔬菜和水果,尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大枣、山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。
武汉国医堂医院神经内科依托武汉国医堂医院的强大实力,在同行中独享盛誉,专业、、严谨、专注的医疗氛围吸引了一大批声誉卓著的专家、教授强强联合,他们在几十年的临床诊疗中积累了丰富的经验,经过多年潜心研究,对失眠、抑郁、焦虑症、强迫症、精神分裂症、神经衰弱症、更年期综合症、植物神经功能紊乱等都形成了自己一套的治疗方法,可根据同病种不同类型、不同阶段,具体分析具体治疗,其经验丰富,技术精湛,高超的医疗水平相信来过武汉国医堂的患者已经见识过。但让患者敬佩和感动的,还是这些知名专家的医德。
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